КОВИД-19. НАШЕ ОТНОШЕНИЕ И НАША ПОЗИЦИЯ
Короновирус - это всë-таки вирус. А значит, как и при любой вирусной инфекции, тяжесть протекания еë зависит от состояния иммунитета на момент встречи с вирусом, а так же от состояния органов и систем, связанных с выведением продуктов взаимодействия, обмена и распада, образующихся при контакте организма с вирусом, и от состояния печени, которая отвечает за свертывающую систему, и от почек, и кишечника (одно из звеньев иммунитета). Кроме того иммунная система тесно связана с эндокринной. И уровень стрессовых и противострессовых гормонов тоже определяют ее состояние. С учетом этого, что же мы можем сделать для профилактики или облегчения протекания короновирусной инфекции.
Во-первых, ложиться спать с 22 до 23 часов. Уровень мелатонина (гормона сна) сильно влияет на иммунитет.
Во-вторых, ограничить потребление легких углеводов (муки и сахара), а также всех химикатов, содержащихся в составе многих повседневных продуктов. Читайте состав на упаковке! Если много трудно выговариваемых и незнакомых названий - не ешьте. От этого зависит состояние инсулина и глюкозы, которые влияют на свертывающуюся систему. А ковид, сопровождается образованием микротромбов.
В-третьих нужны физические упражнения небольшой интенсивности, но длительные - уже 40 минут непрерывной равномерной нагрузки (лучше всего на свежем воздухе) способствуют повышению иммунитета. Как минимум - ходьба пешком. А если заболели, то в зависимости от самочувствия наличия температуры и сил - дыхательная гимнастика 3-4 раза в день. Можно лежа, сидя или стоя.
При вирусном заболевании убираем из рациона кроме муки и сахара все крахмалистые продукты. В рационе должно быть базовое белковое питание: курица, индейка, рыба, кефир, кабачки, капуста, редька, лук, морковь, зеленая фасоль. Обязательно кислые ягоды, можно ввиде морсов по 2-3 литра в день и не сладкие фрукты.
Пневмония при короновирусе затрагивает различные сегменты легких. Поэтому и гимнастика должна быть направлена на вентиляцию всех отделов легких. Отсюда и разнообразие упражнений и исходных положений. Задействовать нужно и руки и ноги, и с наклонами и с включением живота (работа межреберных мышц и диафрагмы).
Главное не ленится. Здесь не работает - "отлежусь и пройдет само".
Восстановление после заболевания занимает 2-3 месяца. Страдают наиболее слабые органы и системы, а это подсказка - какие органы потребуют внимания и восстановления в будущем - каждого свои слабые зоны.
Не падайте духом. Больше чем нам полезно для спасения Господь не попустит. Будьте здоровы и, главное, радостны во Христе!